Персональные тренировки — один из самых продвигаемых продуктов в фитнес-клубах. В этой статье мы разберемся, что из заявляемых положительных эффектов правда, а что — лишь маркетинг.
Важность выбора тренера
Выбрать опытного и подходящего вам персонального тренера — важнейший шаг на пути к успеху. О том, как это сделать, мы уже писали здесь.
Однако даже следование всем советам не может на 100 % гарантировать, что вам не попадется некомпетентный инструктор или тренер, которому просто плевать на ваш прогресс, а важно лишь зарабатывание денег. Поэтому ориентироваться нужно на свой прогресс — если его нет на протяжении длительного времени (от месяца и больше), меняйте своего тренера.
Преимущества персоналок
Если учитывать, что вы нашли хорошего тренера, персональный тренинг обеспечит следующие плюсы (источник: sportwiki.to):
Составление грамотной программы тренировок и питания. Обратите внимание на второй пункт, если тренер не разговаривает с вами о диете и не расписывает её, это маркер либо некомпетентности, либо незаинтересованности в качественной работе. Набор массы и похудение в большей степени зависят от рациона питания, нежели от тренировок, и такой крупный фактор прогресса в обязательном порядке должен быть под контролем тренера. Возможное исключение — реабилитационный тренинг, когда сосредоточиться нужно именно на упражнениях.
Комфортное увеличение рабочих весов. Часто новичкам трудно разобраться, сколько нужно повесить на штангу или какой вес выставить в тренажере. Не все понимают, когда нужно работать до отказа, а когда — нет. Хороший тренер следит за прогрессом своего подопечного и помогает подбирать нагрузку соответственно уровню и целям.
Наглядная демонстрация техники выполнения упражнений и основных ошибок. Это поможет значительно снизить вероятность травм у новичков, которые до этого не занимались фитнесом. Но часто даже опытные атлеты могут допускать неточности, которые заметит профессиональный тренер. Во время выполнения всех упражнений он будет контролировать технику и исправлять ошибки, а также страховать на больших весах.
Мотивация к занятиям с персональным тренером. Обеспечивается двумя факторами. Во-первых, тренеры, как правило, имеют хорошую физическую форму, к которой и может стремиться клиент. То есть перед вашими глазами всегда будет наглядный пример того, ради чего вы работаете в зале. Во-вторых, строго регламентированные и оплаченные тренировки не позволят вам лениться и пропускать их.
Возможность задать любой вопрос касательно тренинга и питания и получить квалифицированный ответ. Не стесняйтесь уточнять, если вам что-то непонятно или вы не понимаете каких-либо терминов.
Возможность сдвинуть прогресс с мертвой точки. Рано или поздно большинство атлетов упираются в плато и перестают прогрессировать. Профессиональный взгляд со стороны от тренера позволит внести исправления в ваш план тренировок и/или питания, чтобы достичь всех целей.
Экономия времени. Практически во всех нюансах тренировок и диеты можно разобраться самостоятельно, но это займет массу времени. Тренеры обучаются этому годами и нарабатывают практический опыт, который помогает применить теоретические знания.
Недостатки персональных тренировок
Цена. Это главный и понятный недостаток — время профессионала стоит дорого. Зачастую месяц персональных тренировок обходится дороже, чем абонемент на такой же период. А стоимость занятия у именитых тренеров или звезд бодибилдинга может достигать астрономических сумм.
Также к минусам можно отнести фиксированный график. Если при самостоятельных тренировках вы можете приходить в зал когда угодно, то здесь нужно заранее договориться с тренером. И не факт, что желаемое вами время уже не занято.
Наконец, стоит повторить, что все плюсы могут превратиться в минусы, если вы выберете некомпетентного тренера.
Вывод
Всем новичкам лучше всего хотя бы начальный период тренировок провести с персональным тренером. В дальнейшем от него можно отказаться, но только при условии самостоятельного изучения основ тренинга, питания и анатомии.