Досить часто в людському організмі зустрічається нестача кальцію. Цей мінерал може потрапити в організм тільки з продуктами харчування. Якщо його не з’їдати в потрібній кількості, то він туди не потрапить. Також проблема існує не тільки в тому, що в організм потрапляє недостатня кількість цього елемента, але і в тому, як цей елемент засвоюється. Молочна продукція-є джерелом надходження кальцію в організм. Багато людей щодня вживають такі продукти. Ще одним з джерел є насіння і горіхи. Кальцій з цих продуктів легко засвоюється. Для більш кращого засвоєння кальцію, необхідно магній. У деяких з цих продуктів знаходиться цей елемент. Якщо взяти кунжут, тут в 100 грамах знаходиться добова норма кальцію. Ще у великій кількості він знаходиться в насінні маку і мигдалю, фісташках та лісовому горісі. Ці продукти краще вживати в сирому вигляді, якщо ви хочете щоб цей мінерал засвоївся.
Якщо ви виявили, що у вашому організмі не вистачає кальцію, ви можете спробувати кожен день вживати 100 г кунжуту. Зверніть увагу через 2-3 тижні на ваші нігті. Якщо ви помітили, що нігті стали щільніше і міцніше, хоча б на трохи, це свідчить про те, що кальцій засвоюється. Також у великій кількості цей елемент міститься в бобових, а особливо в соєвих бобах. Також в своєму складі вони містять магній, необхідний для засвоєння кальцію. У фруктах і овочах не така велика кількість цього мінералу. Ці продукти харчування містять низьку кількість калорій. Але тому їх можна їсти багато в порівнянні з горіхами. У них міститься велика кількість жирів. З овочів і фруктів найбільша кількість кальцію знаходиться в капусті, в сушених фруктах і апельсиновому свіжовичавленому соку.
Такі речі як алкоголь, нікотин, кофеїн, виводять з організму кальцій і перешкоджають його засвоєнню. Якщо ви виявили, що у вашому організмі не вистачає цього важливого мінералу, можна звернути увагу на ваше харчування і спосіб життя. Правильне харчування дуже важливо для організму. Тому помінявши звички харчування і спосіб життя на більш здоровий, ви можете продовжити молодість і красу. Також можете поліпшити ваше самопочуття і зміцнити здоров’я. Дуже важливо щоб раціон був різноманітний, так як з продуктами харчування потрапляють важливі вітаміни і мінерали в організм. Також важливо вчасно лягати спати, і дотримуватися водного режиму. Практично кожній людині не вистачає в організмі потрібних речовин. Тому ви можете додавати додаткові вітаміни і мінерали в організм.