Что такое зона комфорта 6 причин выйти из зоны комфорта и начать действовать Советы психолога, которые помогут выйти из зоны комфорта и начать новую жизнь
Проблема. Как говорил один сатирик, чтобы узнать Как выйти из зоны комфорта, нужно для начала в нее войти. Но у каждого из нас свои мерки комфортной и безопасной жизни. И любые перемены, даже позитивные, требуют преодоления.
Решение. А преодолевать приходится самое главное препятствие – собственное нежелание что-то изменить. И даже если преимущества выхода из зоны комфорта очевидны, порой так сложно ее покинуть. Что же нам мешает?
Что такое зона комфорта
Что вы представляете себе, когда слышите выражение «зона комфорта»? Кандидат психологических наук Ирина Владимировна Арцимович предлагает следующее определение данного термина: «Это область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности». И в данном случае речь идет именно о внутренних границах, а не о влияния извне.
📷
Арцимович считает, что «зона комфорта состоит из привычек, шаблонов мышления и стереотипов поведения, которые были отработаны ранее».
Проще говоря, под зоной комфорта понимается та стабильность и уверенность, при которых человек чувствует себя в безопасности и в полной мере самостоятельно контролирует свою жизнь. Безусловно, спокойствие и личный комфорт очень важны, но лишь до тех пор, пока они не становятся для своего обладателя засасывающей рутиной, ведущей к деградации.
Само понятие «зона комфорта» было разработано американским психологом Робертом Йерксом. Он занимался преимущественно изучением поведенческих мотивов. Вместе со своим коллегой Джоном Додсоном Йеркс провел исследование над грызунами, в результате которого было установлено, что в условиях стресса мыши показывали лучшую работоспособность.
Позднее подобный эксперимент был проведен и на людях. Результаты исследования были аналогичными: в условиях незначительного стресса организм начинает ускоряться, и человек показывает эффективные результаты умственной и физической деятельности. Но стоит лишь увеличить стресс, как продуктивность резко снижается.
В 2009 году подобные исследования описал в своей научной статье «От зоны комфорта к управлению эффективностью» и другой ученый деятель, Аласдер Уайт.
Зона комфорта должна быть у каждого человека. Все мы в праве иметь такие условия, чтобы чувствовать себя в безопасности. Однако важно, чтобы человек не только ощущал стабильность, но и мог восстановить свои ресурсы. Когда индивидуум благодаря своей зоне комфорта пополняет энергетический запас, то это здорово. А что, если вместо наполнения чаши жизни организм, напротив, отдает все имеющиеся ресурсы?
Хорошим примером служит наш дом (наша крепость). Когда человек спешит с работы домой, ему комфортно в своем жилище, он ощущает себя наполненным и отдохнувшим, уходя трудиться. Это говорит о благоприятной зоне комфорта. А если он не хочет идти домой? Что, если там его ждет неприятная обстановка, будь то неудачный ремонт или скандалы с семьей? В таком случае необходимо что-то менять, поскольку плохая зона комфорта просто разрушает человека изнутри.
Причины выйти из зоны комфорта и начать действовать
Безусловно, зона комфорта дает массу преимуществ. Но есть определенная черта, после перехода которой человека засасывает рутина и застой, словно вязкое болото. Как же понять, когда пора выбираться? Стоит понаблюдать за собой. Если росту и развитию человек предпочитает обыденность, то надо принимать меры.
Итак, для чего нужно заставить себя выйти из зоны комфорта, что это даст?
Ощущение полноты жизни
Многие, к сожалению, существуют на автомате: дом – работа – дом. И так по кругу, каждый день. Чтобы ощутить всю полноту жизни, почувствовать ее краски со всеми преимуществами и недостатками, нужно выйти из зоны комфорта.
Самоконтроль и самопознание
Чем чаще вы бросаете себе вызов, тем больше начинаете понимать свои возможности. Выйдя из зоны комфорта, вы можете стать гораздо сильнее, чем казалось.
Отказ от перфекционизма
Выходя из зоны комфорта, человек обычно резко кидается в бой: хочет написать книгу за пару месяцев, нарисовать картину маслом, пробежать мара
фон, каких бы трудов это ни стоило. Причем не важен результат, чем быстрее, тем лучше. В таком темпе перфекционизм просто уходит, поскольку на него нет времени.
Вы станете притягательной личностью
Помните мультфильм «Футурама»? В одной из серий робот Бендер решил стать кантри-певцом. Изучив все темы этого стиля, он даже создал парочку своих музыкальных произведений. Однако никто не хотел его слушать, и причина была в том, что Бендер не понимал, о чем поет. Ему не хватило искренности в пении. То же и с личностью: человек становится интересным, когда он сам учится, проходя свой собственный опыт, а не просто слушая чужие истории о взлетах и падениях.
Вы ощутите свою уверенность
Когда мы сталкиваемся с препятствием, то поначалу ощущаем себя не слишком комфортно. Но потом, привыкая к ситуации, мозг начинает действовать быстрее и находит порой совершенно неожиданное решение проблемы. Помните свои ощущения в этот момент? Мы чувствуем себя увереннее, испытываем гордость, повышается наша самооценка.
У вас начнет развиваться характер
Новые цели заставят вас работать на пределе своих возможностей. Чтобы их достичь, придется брать на себя ответственность, принимать сложные решения, много учиться. Все это будет закалять характер.
Советы психолога, которые помогут выйти из зоны комфорта и начать новую жизнь
Так уж человек устроен, что всегда стремится к безопасной и стабильной жизни. Это заложено в подсознании. Тяга к стабильности и спокойствию помогает нам находиться в максимально комфортных условиях, однако противоречит внутреннему развитию.
Представляем несколько советов, с помощью которых вы можете безболезненно заставить себя выйти из зоны комфорта:
Принимайте спонтанные решения
Если человек засиделся в своей зоне комфорта, то ему сложно быстро принять спонтанное решение. Абсурдным кажется после тяжелого рабочего дня предпочесть отдыху на любимом диване развлечение с друзьями. Однако это и есть самый настоящий выход из зоны комфорта, который встряхнет организм и поможет ощутить новые впечатления. Нужно научиться давать слабину своим эмоциям, не обращая внимания на здравый смысл.
Зачастую за подобными отказами стоят страхи перед чем-то новым. Помните фильм «Всегда говори да»? Только благодаря спонтанно принятому решению всегда на все соглашаться главному герою удалось выйти из зоны комфорта и по-настоящему почувствовать полноценную жизнь.
Начните с малого, например, возьмите за правило один раз в неделю принимать спонтанные решения. Сходить на выставку, в музей, собраться вместе с друзьями после работы – вариантов множество. Совсем скоро вы поймете, что подобные поступки будут даваться легче.
Плавно меняйте свой режим дня
Добавьте красок в собственную жизнь. Включите нововведения в привычный маршрут «дом – работа – дом». К примеру, выходя с работы вместо того чтобы по излюбленному пути поехать домой, пройдитесь пешком. А лучше встретьтесь с друзьями или сходите на свидание. Положительные эмоции от общения помогают отвлечься от скопившихся проблем и ежедневной рутины.
Выходные проведите с пользой: отправьтесь за город на пикник, устройте прогулку на велосипедах в парке, навестите родных, с которыми давно не виделись, поезжайте в мини-путешествие с любимым человеком в другой город или в кино вместо привычного просмотра фильма по телевизору, лежа на диване.
Внесите перемены в личное пространство
Перестановка в квартире – прекрасный способ безболезненного (с точки зрения психологии) выхода из зоны комфорта. Поменяйте занавески и скатерти, приобретите красивую посуду и живые цветы, купите новые коврики и шторы в ванную комнату, повесьте на стены ваши семейные снимки. Не забывайте про мебель: организуйте пространство так, чтобы она не загромождала все комнаты, разместите ее, оставив побольше свободного места.