Несмотря на сложившееся мнение, будто париться в бане — это очень простое дело, существует ряд довольно серьёзных правил по посещению парной. Рассмотрим основные из них, но начнём с двух главных правил: перед походом в баню не следует переедать и нужно полностью забыть о любых спиртных напитках.
Первый заход
Первый заход в парилку должен сопровождаться подготовкой. Для начала следует принять душ с температурой воды около 37 градусов, то есть едва тёплой для тела. Это поможет коже адаптироваться к изменениям температуры, особенно если прийти в баню с холода. Волосы мочить не стоит — это может вызвать тепловой удар, что очень вредно для головы. Особенно внимательно к этой рекомендации следует прислушиваться женщинам с длинными волосами.
Итак, первый заход в парилку — это маленький стресс для организма. Поэтому не стоит переусердствовать и долго там находиться. Оптимальный вариант для первого захода — 60 градусов и нижняя полка. Кстати, рекомендуется не сидеть на полке, а лежать, поскольку таким образом тело прогревается равномерно, а сердце легче работать при повышенной температуре. Не стоит находиться в парилке в первый заход дольше чем 5—10 минут.
Второй заход
Второй заход уже будет занимать примерно 10—15 минут. Здесь как раз пора использовать банный веник, который, кстати, рекомендуется заранее прогреть в парилке. Рекомендуется немного прогреть тело на нижней полке, после чего перейти к массажу веником. Массаж состоит из целого набора движений: опахивание, поглаживание, похлёстывание, компресс и т. д. Не стоит прилагать слишком яркие усилия — движения веником должны быть лёгкими.
После окончания веничного массажа следует немного полежать на полке, чтобы кожа тела расслабилась. Несколько минут будет вполне достаточно — далее можно неторопливо вставать и выходить из парилки. Ориентируйтесь на собственное состояние — если стало невмоготу терпеть жар, сразу же выходите из парной комнаты. Это универсальное правило для всех.
Следующие заходы
Далее можно заходить в парилку на время до 20—25 минут. Не стоит пытаться выдерживать жару через силу — это не будет полезным для здоровья решением. Что касается температуры, то её можно повышать до приемлемого показателя, но, опять же, не стоит переусердствовать. Для опытных парильщиков температуру можно повышать вплоть до 90—100 градусов, но новичкам не следует пытаться побить подобные рекорды.
Перерывы
Обязательные перерывы между посещение парилки лучше всего посвятить отдыху. Для опытных парильщиков вполне приемлемы контрастные процедуры, вплоть до ныряния в снежные сугробы. А вот начинающим так делать не стоит, поскольку закаливание организма необходимо проводить постепенно. Таким людям можно просто принять прохладный душ в течение нескольких минут, после чего выпить горячего чаю, желательно настоянного на целебных травах.
Отличное здоровье и хорошее настроение может обеспечить настоящая баня в Перми. Но не забывайте и о правилах, поскольку только правильный подход к процедуре подарит ожидаемую пользу.