Зарождение фитнеса началось в те времена, когда Америка страдала ожирением, причем, на пике популярности уже был бодибилдинг. Женщины поднимали железо, обретая мускулистые, подобно мужчине, формы. Вместе с этим спортом, конечно, популярность возросла и у анаболиков, среди женщин в частности. Поэтому в помощь здоровой нации начали популяризировать различные виды фитнеса.
Что такое фитнес
Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.
Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.
Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.
Польза фитнеса
- Улучшает общее самочувствие и подвижность.
- Укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
- Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
- Среди огромного разнообразия направлений fitness выбрать нагрузку для себя может каждый.
- Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния, в отличие от профессионального спорта.
- Занятия приводят к снижению лишнего веса.
- При занятиях фитнесом нет никакой необходимости прибегать к анаболическим стероидам и допингу.
- Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.
Минусы и вред
- Занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
- Каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.
Виды фитнеса
Аэробные направления
К ним относятся:
- Классическая аэробика.
- Степ-аэробика.
- Фитбол аэробика.
- Bosu.
Эти направления обеспечивают высокоинтенсивные кардионагрузки, усиливая работу сердечно-сосудистой системы, помогая в кротчайшие сроки избавиться от лишних килограмм. Такие направления могут выполняться без специального оборудования, например, классическая аэробика. Остальные же используют дополнительное оборудование, такое как: степ платформы, полусферы, мячи.