Новый год – это прекрасное и удивительное время года. Наполненные радостью и общением, праздники вносят немного хаоса в наш привычный распорядок жизни.
Мы больше взаимодействуем друг с другом. Иногда под давлением ожиданий окружающих и внешних обстоятельств, оглядываясь на прожитый год, мечтаем и строим планы.
С эволюционной точки зрения, зима – это период спячки. Темп жизни замедляется, мы меньше двигаемся, больше едим и больше спим, мечтая найти какое-нибудь теплое местечко и уютно устроиться там, пока за окном холод и вьюга.
В прошлом зима была страшным временем, когда запасы еды заканчивались, как дрова и угли для обогрева жилища, что приводило к голоду, болезням и смерти.
С давних пор зима заставляет нас держаться вместе ради выживания и объединяясь, заботиться друг о друге.Возможно, именно поэтому, люди более дружелюбны друг к другу в период зимних праздников. Вот почему конец года стал священным и благословенным временем в сознании каждого из нас.
Мы встречаем праздники с семьей и друзьями, общаемся и делимся радостью. Некоторые люди сторонятся своих родственников, другие хотели бы быть рядом со своими семьями, но лишены этой возможности, многие испытывают двойственные чувства, общаясь с родителями, братьями и сестрами.
Мы можем многое сделать, чтобы справиться с этими ситуациями к взаимному удовлетворению (или в целях самозащиты, если это все, что можно сделать, или все, что вы хотите).
Мы можем ограничить взаимодействия с токсичными родственниками, устанавливая границы и разрабатывая планы Б, если что-то пойдет не так.
Постарайтесь не попасться в пять «ловушек», когда соберетесь с семьей за праздничным столом.
1. Рыбалка.
Задача – не попасться на удочку! Когда ваша мама снова начнет разговор о том, что вы мало цените ее, или выбрали неправильную карьеру, или встречаетесь с человеком, от общения с котором она вас давно предостерегала, это может быть наживкой.
Следите за своими эмоциями. Позже вы можете пожалеть, что ввязались в ссору и испортили праздник. Если вам трудно держать себя в руках, уходите в другую комнату, так как если останетесь тут, то это всё рискует закончиться очень плачевно. Если мама пойдет за вами и продолжит говорить, вам может понадобиться все ваше умение вести себя ассертивно, находясь в собственных границах. Но ни в коем случае не позволяйте себе проглотить наживку!
2. Исчезновение.
Вы с нетерпением ждете, когда увидитесь с сестрой, ведь прошлый раз вам не удалось провести достаточно времени вместе. Вы надеетесь, что сможете поболтать обо всем и поделиться друг с другом сокровенными секретами. Вы не всегда ладили, но были очень близки в детстве.
Но… ваша сестра исчезла. Она или не появилась на семейном торжестве вообще, или пришла, но вы не смогли переброситься с ней и парой слов. Или она привела подругу, с которой они смеются, болтают и отлично проводят время, забыв про вас.
Не держите обиду. Обратите внимание на кого-нибудь еще, общайтесь и развлекайтесь с другими людьми. Вы всегда сможете вернуться к разговору с сестрой в другое время.
3. Разочарование.
Вы давно хотели открыто поговорить с вашим старшим братом о том, как жестоко он обращался с вами, когда вы были детьми, но он всегда уходил от разговора. Он не отвечал на ваши звонки или сообщения, и отчаявшись достучаться до него, вы принимаете решение начать серьезный разговор, когда соберется вся семья.
Но стоило вам открыть рот, как ваш брат набросился на вас с ответными упреками, оставляя вас с чувством обиды и разочарования.
Не продолжайте спорить. Сделайте какой-нибудь нейтральный комментарий, выразите желание пообщаться в другой раз, извинитесь и смените тему разговора, или сделайте перерыв.
4. Удар ниже пояса.
Несправедливость является мощным мотиватором, особенно в семьях, где отношения не всегда были безоблачными.
Вы хотите обсудить серьезные вещи с папой, а он в ответ делает уничижительные замечания в ваш адрес, например, пренебрежительно отзывается о вашей профессии или критикует ваш выбор партнера.
Легко почувствовать себя униженным, но даже если вы кипите от праведного возмущения, не начинайте спор.
Если вы по-настоящему уверены в себе, подобные замечания могут вас ранить, но не должны надолго лишить присутствия духа.
Если подобное поведение со стороны родственников для вас неприемлемо, вам придется установить границы для следующего семейного торжества. Выразите готовность пропустить его, если подобное поведение будет продолжаться.
5. Притворство.
Что-то пошло не так. Возможно, грязная серьезная семейная история, которая никогда не обсуждалась, неожиданно всплыла на поверхность. Или произошел некий вопиющий случай, и никто не знает, как справиться с его последствиями.
Семьи, не имеющие привычки открыто обсуждать сложные вопросы, не всегда реагируют правильно и не в состоянии предвидеть, какие конфликты могут произойти, когда все родственники соберутся вместе.
Вы не всегда можете угадать, думают ли остальные так же, как и вы, или просто забыли о том, что случилось. По умолчанию все ведут себя так, как будто «ничего не произошло».
При этом напряжение витает в воздухе и заклинание «все нормально» рискует обернуться взрывом пороховой бочки. Достаточно одного брошенного кем-то неосторожного слова — и все происходящее может превратиться в фильм ужасов.
Всегда заранее продумывайте стратегию поведения или даже план побега. Успех решения подобных проблем — в выборе места, времени и способа реагировать, которые вы делаете самостоятельно. Чтобы быть эффективным, вы не должны чувствовать себя беспомощным.
Наслаждайтесь праздниками! Постарайтесь получить позитивные эмоции, щедро обмениваясь радостью и теплыми чувствами, не позволяя окружающим переступать через вас.
Если на семейном празднике вы планируете разобраться с серьезными проблемами, убедитесь, что все родственники на вашей стороне.
Если это не так, лучше отложить подобные вопросы на другое время. Ответственно отнеситесь к собственной эмоциональной безопасности.
Когда дело доходит до скрытых или явных семейных конфликтов, прежде всего оцените ваш вклад в проблему – поскольку мы часто больше влияем на ситуацию, чем сами это осознаем.
Екатерина Проклова — семейный психолог